Kraft- & Ausdauertraining
KRAFTTRAINING…viel mehr als narzisstischer Körperkult
Krafttraining wurde in erster Linie mit Leistungssport und Bodybuilding in Verbindung gebracht. Wurde von gesundheitsorientiertem Bewegungstraining gesprochen, dann war damit ausschließlich Ausdauertraining gemeint. Gerade im Laufe der letzten Jahre hat sich diese Ansicht grundlegend gewandelt, da der gesundheitliche Nutzen von Krafttraining vielfach nachgewiesen und belegt wurde.
Was beschäftigt Dich?
Bewegungsmangel? Schmerzen?
Du fühlst Dich müde und antriebslos?
Du schaust Dich nicht gerne in den Spiegel?
Du möchtest wieder in Deine alte Kleidung passen?
Du möchtest eine sportliche Figur?
Du kannst damit wirklich Dein Leben positiv verändern.
Unsere Muskulatur ist jedoch keine Selbstverständlichkeit. Sie ist, wie viele andere Fähigkeiten auch, sozusagen nur geliehen: wenn wir unsere Muskulatur nicht entsprechend fordern, geht diese nach und nach verloren.
Beanspruchen wir jedoch unsere Muskulatur reizwirksam, können wir unsere Muskulatur – und die damit verbundene Lebensqualität – bis ins hohe Alter leistungsfähig halten.
Der Erhalt unserer Muskulatur ist wichtig, weil…
…sie für eigenständige Bewegung steht.
…sie Deinen Stoffwechsel auf Trab hält.
…ein Verlust häufig mit einem Anstieg des Körperfettanteils einher geht.
…sie Deine Wirbelsäule, Gelenke und Knochen stützt, damit entlastet und somit Schmerzen vorbeugt.
…eine trainierte Muskulatur mehr Kraft bedeutet. Und mit „mehr PS“ geht es sich in allen Situationen einfach leichter durchs Leben.
…sie Dein wichtigster Helfer beim Fettabbau ist.
…sie entscheidend für Deine Leistungsfähigkeit ist.
…sie Dein Immun- und Nervensystem positiv stimuliert.
…sie Deinen Hormonhaushalt günstig beeinflusst.
…sie Deinen Körper strafft.
…sie für eine sportliche Erscheinung sorgt.
…sie für den Erhalt einer hohen Lebensqualität steht.
Fragen nach…
Wie häufig muss ich meinen Trainingsplan anpassen?
Welches Trainingssystem soll ich verwenden?
Wie viele Sätze muss ich dabei machen?
Und wie viele Übungen sind dafür notwendig?
Wie viele Wiederholungen soll ich pro Satz oder Übung machen?
Wie schwer soll ich das Gewicht wählen?
Wie schnell soll ich das Gewicht bewegen?
Wie schaut die passende Ernährung zu meinem Training aus?
Was ist bei Schmerzen zu tun?
…finden eine auf Deine Ziele abgestimmte Antwort.
Profitiere von sich ergänzenden Erfahrungen aus Trainingstherapie, Rehabilitation, sportartspezifischem Krafttraining, sowie Bodybuilding.
AUSDAUERTRAINING…und was es für Dich tun kann
Beim Ausdauertraining – oft auch Cardiotraining genannt – ist neben dem richtigen Trainingsumfang die richtig gewählte Belastungsintensität entscheidend, um den gewünschten Trainingseffekten bzw. den anvisierten Zielen näher zu kommen.
Regelmäßiges Ausdauertraining ist im Stande so Vieles für jeden von uns tun. Also worauf warten, denn der perfekte Zeitpunkt zu beginnen, auf den so viele Menschen warten, kommt sowieso nie.
Regelmäßiges und richtig dosiertes Ausdauertraining…
…reduziert Stressbeschwerden, verursacht durch körperliche und psychische Anspannungen. Es kommt zu Stimmungsaufhellungen und zur Freude an der Bewegung. Man kann also dem Stress auf diese Art und Weise auch davonlaufen oder radeln oder rudern…
…verringert die Risikofaktoren für Krankheiten die u.a. durch Übergewicht, Rauchen und Bluthochdruck begünstigt werden.
…hilft erhöhte Cholesterinwerte in den Griff zu bekommen.
…unterstützt Dich beim nachhaltigen Fettabbau.
…ökonomisiert deine Herzleistung. Die Folge ist ein Herzmuskel der sparsamer, schonender und effektiver arbeitet. Auf diese Weise nimmt man vielen Risiken für Herz-Kreislauferkrankungen Wind aus den Segeln.
…verbessert die Versorgung Deiner Muskulatur mit Nährstoffen. Eine bessere Nährstoffversorgung unterstützt das Muskelwachstum, sorgt damit für wachsende Energiespeicher und somit für eine verbesserte Leistungsfähigkeit.
…unterstützt einen ausgewogenen Hormonhaushalt.
…erhöht die Anzahl der roten Blutkörperchen und verbessert damit den Sauerstofftransport zu den Zellen. Ausreichend Sauerstoff unterstützt Dich in Deiner Leistungsfähigkeit und beim Gewichtsmanagement.
…beschleunigt die Regeneration.
…führt zu einer deutlichen Verbesserung der Resistenz gegenüber äußeren Kälte- und Wärmereizen, sowie gegenüber Infektionen.
Ausdauertraining, ein Multifunktionswerkzeug
Ausdauertraining kann in jedem Alter begonnen und unter Berücksichtigung des eigenen Tagesrhythmus in den Tagesablauf integriert werden.
Fragen nach…
Wie häufig soll ich für mein Ziel trainieren?
Wie lange soll das Training dauern?
Welche Bewegung bzw. welches Cardiogerät ist für mich vorteilhaft?
Welcher Pulsbereich ist für mein Ziel der richtige?
Wie soll mit Beschwerden umgegangen werden?
Wie gestalte ich das Essen zu meinem Training unter Berücksichtigung meiner Ziele?
…finden eine auf Deine Ziele abgestimmte Antwort.
Du möchtest und wünscht Dir, dass sich etwas ändert?
Dann sei einer jener Menschen, der dafür sorgt, dass sich etwas ändert
Vereinbare ein unverbindliches Beratungsgespräch.
Dabei erkläre ich Dir, wie Du Deinem Ziel näher kommst.
Aus meinem Blog
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